2010年01月21日

校内持久走大会へ向けて

今日は、来週校内持久走大会へ向けて長女と
陸上競技場で走ってきました。
校内持久走大会へ向けて
昨年は40番台だっと長女は、30番内に入りたいらしく
一生懸命走ってました。僕より早かった。
僕は400ｍトラックを10週の4kmと
モモの散歩1.5kmのウォーキング。
素振りフォアーハンド100回、
バックハンド100回の合計200回。
3kgの鉄アレイで手首を強化の内容でした。

明日から中腰での体重移動トレも取り入れ、
大腿四頭筋（太腿）を鍛えて、筋力アップや。

本日の
体重　77kg
体脂肪　26.0％




Posted by てっちぃー at 00:58│Comments(6)
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この記事へのコメント
おはよう御座います♪

いつも頑張っていますねぇ！

沖縄マラソンのコースは
ぼくの自宅前も通過しますので
家の前で飲み物を準備しますね！

拝
Posted by 知念まっつぐ知念まっつぐ at 2010年01月21日 06:49
18kmより先はバスでしか通らないよ。
大丈夫？
Posted by てっちぃーてっちぃー at 2010年01月21日 08:46
私は現在リバウンドして
体重78.4ｋｇ　体脂肪率21.4です・・
Posted by MATKEI at 2010年01月21日 12:12
体脂肪低いな。
今は、間食禁止ぎみ！飲み物は烏龍茶にして
甘い飲み物は禁止してるよ。
近々プーアル茶を買って変更予定。
食事量も減らしてるよ。
Posted by てっちぃーてっちぃー at 2010年01月21日 12:51
自分は二の腕の厚さが7ｍｍです！！！

昔は体脂肪率も7.7％だったケロ・・・・

今現在88キロからダイエットして74キロ高校の時の体重まで・・・

19歳の時は66キロ

走らないと戻せません！！

でも筋肉付いているので66キロまでは無理かな！！！
Posted by 荒波荒波 at 2010年01月21日 16:43
２２歳までは60ｋｇなかったですよ。高校の時は52ｋｇくらいです。
社会人になってからですね。
ノミニケーションが始まってから、体型が崩れてしまいました。
Posted by てっちぃーてっちぃー at 2010年01月21日 21:55
 
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